Digital Detox: 5 Tipps zur digitalen Entgiftung
Dein Blick richtet sich nach unten, dein Nacken schmerzt ein wenig, doch deine Finger bewegen sich in Windeseile über das 6 Zoll große Display.
Wenn der Bildschirm aufleuchtet, schwindet deine Aufmerksamkeit und eigentlich bist du nur noch wirklich erreichbar über dein Smartphone.
Wirst du auch nervös, wenn du dich auf der Couch lang machst und dein Handy nicht in Griffweite ist?
Fühlt sich „iPhone vergessen“ ähnlich schlimm an wie „Schlüssel vergessen“?
Dein iPhone ist dein Wecker?
Warum Digital Detox?
Manchmal denken wir darüber nach was wir alles in der Zeit ohne Smartphone anfangen könnte oder was wir eigentlich früher ohne Smartphone gemacht haben? Oft genug finden wir uns in Gesprächen mit Freunden wieder und fragen uns, was das Internet eigentlich aus uns gemacht hat. Dann schenken wir nochmals Wein nach, zucken mit den Achseln und zeigen unseren neuesten Fund auf TikTok herum.
Vor dem Schlafen gehen beantworten wir eben noch schnell die E-Mail an den Chef, der ja völlig verrückt sein muss, um die Zeit noch zu arbeiten. Wir lassen uns über die Unmengen an E-Mails die wir täglich erhalten aus, jedoch hört der Partner gerade nicht wirklich zu. Das neue Hearthstone Schlachtfelder am iPhone ist einfach zu gut und die Runden erfordern volle Konzentration.
Vielleicht wird es dann ja wirklich Zeit für eine sogenannte “Digital Detox“!
Einfach mal offline gehen, versuchen die Phantom Vibrationen in der Hosentasche auch völlig ohne Hose zu ignorieren und endlich innere Ruhe empfinden!
Aber wie funktioniert eigentlich digitale Entgiftung?
Mit diesen 6 Tipps gelingt dir der Digital Detox
1. Kaufe dir einen Wecker
Ich weiß, das klingt jetzt erstmal völlig absurd, denn dein Smartphone stellt dir diese Funktion aktuell absolut kostenfrei zur Verfügung — ABER, wir beide wissen, dass es meist nicht dabei bleibt den Wecker zu stellen. Und erinnerst du dich noch an die Zeiten, als es das Größte war deinen Partner beim Schlafen zu beobachten?
2. Entrümpele das Smartphone
Wenn du jetzt an Marie Kondo denkst, hast du mein Anliegen erkannt und hörst wahrscheinlich spätestens jetzt auf weiterzulesen ;-) Im Laufe der Zeit jedoch sammeln sich eine Menge Apps auf deinem Smartphone und viele davon sind mittlerweile zu nervigen Quellen nutzloser Push Mitteilungen mutiert. Nimm dir etwas Zeit, gehe alle Apps durch, und führe das Digital Detox Vorhaben auch auf deinem Smartphone aus.
3. Nutze die „Ruhe“ — Funktion
Apple schlägt uns Nachts vor von Push Mitteilungen befreit zu werden, jedoch müssen wir es nicht ausschließlich auf diesen Zeitraum beschränken. Du verbringst Zeit auf der Couch, siehst dir einen Film an oder investiert deine Zeit gar in ein Buch? Du gehst essen mit Freunden, deinem Partner, oder deiner Familie? Lass dir diese Zeit nicht stehlen! Aktiviere die Nicht-Stören-Funktion und wenn es wirklich wichtig ist, können Anrufe beim zweiten Versuch noch immer bei dir läuten.
4. Digital Detox Apps
Digital Detox Apps? Du meinst, ich mache Witze? Klingt kontraproduktiv, kann aber hilfreich sein dich bei deinem Vorhaben unterstützen! Die folgenden Apps helfen dir dabei etwas mehr Smartphone freie Zeit zu erhalten und die Nutzung macht obendrein auch noch Spaß.
Forest: Diese App pflanzt Bäume, wenn Nutzer es schaffen ihr Handy für eine längere Zeit liegenzulassen. Tatsächlich pflanzen die Macher von Forest nicht nur digitale Bäume, sondern echte Bäume in der realen Welt! Zusammen mit Trees for the Future wurden bereits über 600.000 Bäume gepflanzt.
Offtime: Die App aus Berlin sorgt für mehr Konzentration und digitale Balance im Alltag. Durch die App wird dem Nutzer die Möglichkeit gegeben die Benutzung des Smartphones individuell zu reduzieren. Von Benachrichtigungen bis hin zu Anrufen kann alles blockiert werden, was dir hilft mehr Smartphone freie Zeit zu haben.
5. Die Ruhe bewahren
Dein Smartphone wird dir fehlen. Deine Hände ohne Handy werden sich völlig nackt und nutzlos anfühlen, doch das ist nur ein vorübergehender Schmerz. Einige Minuten Langweile werden vielleicht sogar zu neuen Denkimpulsen oder gar Ideen führen.
Falls du noch mehr zum Thema analogisieren der digitalen Welt erfahren möchtest, kann ich dir die Ideation Session von Myndset Cards empfehlen — vor allem, wenn Tinder auf deiner Smartphone-Entrümpel-Liste sicher nicht landen wird! ;-)
Hat dir der Artikel gefallen?
Folge mir auf LinkedIn und werde Teil meines Netzwerks!
